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男人想養生,有什么事可以做?3個方法,或是個好選擇

2019-06-05 20:30:0039健康網
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核心提示:男性中年的概念指的是年齡40到55歲之間的人群,這個年齡段的男性,雖然收獲了成熟以及經驗,但是身體素質卻是呈下降狀態的,很多慢性病或者惡性腫瘤都會在這個時候對男性虎視眈眈,養生不只是女性的專利哦,中年男性也要進行。

男性中年的概念指的是年齡40到55歲之間的人群,這個年齡段的男性,雖然收獲了成熟以及經驗,但是身體素質卻是呈下降狀態的,很多慢性病或者惡性腫瘤都會在這個時候對男性虎視眈眈,養生不只是女性的專利哦,中年男性也要進行。

中年男性養生方法

養生方法其實并不在于你吃了多少補品、保健品,而是在于你的行為和飲食方式,對于中年男性,我們更需要注重的是這些養生方法。無論你是從事什么樣的工作以及生活在什么樣的環境,都可以采取下面的養生方法。

方法一,均衡飲食

中年男性一天三餐吃好了,其實就是一種養生方法,根據你的工作性質,你可以很合理的安排三餐的量以及食物內容。食物種類越豐富越好,大豆、魚禽蛋還有蔬菜水果這些都是不可或缺的,最好在三餐之間安排加餐,減少三餐進食的量,讓血糖更均衡,當然了,酒是不能喝的,煎炸或者動物性油脂不要攝入過多。

方法二,運動

中年男性其實更需要運動,因為運動不但可以緩解男性工作以及生活上的壓力,還能調節身體各技能,讓身體得到徹底的舒緩,從而減少長期的慢性不良刺激,導致疾病的發生,而且運動也有助于提高男性的免疫力。男性不需要在健身房里面便可輕松完成運動的過程,例如跑步,打球甚至多做家務等。

方法三,良好的心態

中年男性需要承受的壓力是比較大的,心態也很容易出現問題,而我們知道,心態的調整是大腦神經支配的,所以你的心態決定了大腦的支配活動,也是大腦潛意識的具體表現。所以一定要讓心態穩住,這也是中年男性成熟的一個標志。

中年男性需要做這些檢查

以上的養生方法雖然可以滿足大部分男性的需求,但是這要想保證身體免受疾病的侵擾,還需要從更多方面進行預防,例如體檢。男性其實很容易被高血壓、冠心病以及糖尿病等慢性病盯上,所以最好還是要定期做一些檢查。

例如反應血糖代謝能力的糖化血紅蛋白,反應循環系統指標的血壓以及心臟功能的心電圖等,必要的時候,可以進行一些癌癥的篩查,例如前列腺癌、抽煙的還需要進行肺癌篩查等,不同篩查項目針對不同的癌癥。

中年男性其實也很脆弱的,不要看著這個年齡的男性外表成熟穩重,其實他們也需要更多的關懷以及養生。如果中年男性發現自己身體出現了某個部位的不適之后,一定要到醫院進行檢查,尤其是例如心悸、胸痛以及呼吸困難等預后差提示急性疾病的癥狀。

參考文獻:

杜桂村,《中年男人保健養生》,湖南農機,Hunan Agricultural Machinery,2013年08期.

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